生活水平的提高，越来越多的人开始重视个人的身体健康和锻炼习惯。而从某种意义上说，健身也是一次自我提升和增强体质的过程。但大多数情况下，人们往往只关注短时间内的效果或短期的改变。那么，如何在有限的时间内达到更好的健身效果呢？

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